儿童很容易便秘 教你几招帮助调节[养生知识]

儿童常常遭遇便秘问题 这里教你几招来改善

便秘虽然不是什么大病，但它对我们的健康影响不容小觑，这是一个令人头疼的问题。因此，在日常生活中，我们需要注意饮食的调整，特别是对于儿童来说，这个问题尤为令人烦恼。那么，具体我们应该如何做呢？让我们一起探讨如何帮助儿童改善便秘。

培养良好的排便习惯

不规律的排便习惯是导致儿童便秘的原因之一。儿童的腹部和盆腔肌肉正在发育，排便反射功能尚未成熟。他们往往不知道有便意时应该去厕所，通常需要家长的提醒[微信：yyds2488]。因此，家长可以将早餐后一小时设定为孩子的固定排便时间，帮助他们养成良好的生活习惯，这样有助于减轻便秘带来的不适。在开始时，家长可以陪伴孩子一起上厕所，每次大约10分钟，逐渐帮助他们形成定时上厕所的习惯。在上厕所前，可以给孩子喝一杯果汁或温蜂蜜水来润滑肠道，这对儿童解决排便问题非常有帮助。

　　少食多餐

　　而且大家还要注意了，虽然说孩子的胃容量是比较小的，再加上每次吃不了太多的食物，但是由于孩子的精力旺盛，活动量大，所以这时候就应该注意补充饮食才行。所以说孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，所以家长在平时就应该有意识的给孩子合理食物，少食多餐会对孩子健康有意义。

　　儿童在平时是非常容易产生便秘问题的，这样的情况容易对大家健康造成影响，这是我们非常烦恼看到的情况，大家在平时应该注意饮食调节好才行，首先要让儿童养成好的排便习惯，同时还要学会合理饮食，少食多餐对保护肠胃健康有意义。