做好这三点可以避免儿童高血压[养生知识]

采取以下措施有助于预防儿童高血压：

首先，要避免儿童肥胖。许多家长对孩子过分宠爱，经常准备高热量、高能量的美食，导致孩子容易超重。体重超过标准15%的儿童有较高的风险患上高血压。有研究表明，半数的高血压儿童都是肥胖者。因此，控制营养摄入和增加体育锻炼是预防肥胖的关键。家长应避免给孩子过多高脂肪、高糖的食物，确保饮食健康。

其次，要减少食盐的摄入量。食盐摄入过多也是导致高血压的因素之一。家长应监督孩子减少食盐的食用，同时注意减少含盐量高的加工食品的摄入，以降低患高血压的风险。[善世堂]

最后，要培养孩子良好的生活习惯。包括保持适量的运动、保证充足的睡眠、避免过度压力等，这些都有助于预防高血压。家长应引导孩子形成健康的生活习惯，为他们的健康成长打下良好的基础。

　　有些人家饮食的是很重口味，喜欢偏咸的食物。但在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60%~70%的儿童有偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。应从小培养孩子吃清淡饮食的习惯，成人 每天食盐应低于5克，儿童则减至成人的1/3以下。像咸鱼，腊肉，火腿之类的食物一定要让孩子少吃些哦![www.369bang.com]

　　3、定期给孩子测量血压

　　每个家庭都应该备上一个血压计，定期给孩子量量血压，但是即便发现孩子血压超过正常标准，也不要大惊小怪，以免造成紧张气氛，更不可滥用降压药物。父母应该带孩子去咨询专业的医生，在医生的指导下进行治疗，同时也要培养成良好的饮食生活习惯哦!

　　如何避免儿童高血压呢?以上就是苹果养生专家给我们介绍的相关知识了。如果儿童患上了高血压，就会给儿童健康带来很多影响，会经常烦躁不安，头痛头晕加剧，心慌气急，视力模糊，严重的话还会发育停止，甚至危及到孩子生命，所以父母要避免孩子肥胖，防止食盐过多，定期给孩子测量血压来预防儿童高血压哦！