做好这三步就可以帮助白领瘦腿[养生知识]

完成以下三个步骤，有助于办公室工作者减少腿部脂肪

对于长时间坐在办公室的白领而言，常常面临下半身脂肪堆积的问题，这可能导致腿部逐渐变得粗壮[www.369bang.com]。我们都知道，粗腿确实不太美观，而且日常工作繁忙，往往没有足够的时间进行体育锻炼。接下来，我将为大家介绍几种适合白领瘦腿的方法。

第一个方法是经常按摩腿部[微信：yyds2488]。

白领可以在办公椅上进行瘦腿练习，首先将双腿伸直，脚尖朝上，脚底与小腿呈直角，尽量拉伸脚后跟和小腿肌肉。保持5秒钟后，利用脚踝的力量旋转双脚，同时收紧小腿肚上的肌肉。

第二个方法是进行跑步训练。

　　跑步应该是我们瘦腿减退最为简单有效的运动了，我们在跑步的时候是可以很好的让我们的肌肉运动起来，是会使得身体和腿部的脂肪不断的挥发掉，所以就是可以达到瘦身瘦腿的目的。同时不仅是光跑步能瘦下，还需要用科学的方法，这样就能够达到一个肌肉很匀称的美腿的。所以白领人群在闲暇的时候可以经常跑跑步。

　　第三个方法就是要不断的做抬腿运动

　　我们不断的进行抬腿也是可以帮助减掉腿部的肌肉，而且我们通过不断的塑形，也是可以很好的让我们的身形更加的完美，对于白领人群来说抬腿是非常不错的一个方法，我们是可以每天躺在床上，不断的骑自行车的姿势，每天练习效果更佳。[369bang.com]

　　除了上面为大家介绍的一些不错的瘦腿的方法，大家在平时的生活中也是可以很好的关注一些其他的方法，经常的给我们的腿部做一些按摩的运动，都是会有不错的瘦腿的效果，但是大家一定是要长期的坚持。