做到这四个方面 预防老年痴呆效果好[养生知识]

做好以下四点，有效预防老年痴呆症

老年痴呆症是一种普遍且高发的疾病，它会导致认知功能障碍，患者可能会频繁忘记过去发生的事情，同时免疫力也会下降。为了预防老年痴呆症，以下建议可以帮助您有效应对这一问题[微信：yyds2488]。

1. 对于长时间保持坐姿的人来说，应该改变习惯，每隔半小时起身做一些简单的运动，比如轻轻活动颈部。这个习惯可以长期坚持，但动作不宜过快，每次十分钟左右，有助于缓解身体疲劳。

2. 多进行手指和腕部等小关节的活动。尽管这些小动作看似微不足道，但它们比大运动量的活动更容易被人们接受，并且能够锻炼神经和关节，有助于预防老年痴呆，同时还能增强体质。

　　3、坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点，大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操，更能满足人们对于氧气的需要，具有预防脑供血不足的作用，而且也可以提高免疫力，预防老年痴呆，可以选择登山，游泳，或者是户外运动等等。

　　4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻，以及过咸过辣过酸的食物，尤其是一些动物的肝脏食物，最好少吃一些，以免导致心血管疾病，诱发老年痴呆，所以多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物比较好。

　　关于预防老年痴呆的一些小方法，上面都介绍了，进入老年阶段以后，大家要做好保健的功效，做一些户外有氧运动，可以缓解疲劳，还能预防老年痴呆，同时饮食方面也注意清淡饮食，少吃油腻的食物，这些都很重要[www.369bang.com]。