值得推荐给办公族食用的食物[养生知识]

推荐给办公室工作者的健康食品

在办公室工作对我们的健康有着显著的负面影响。长时间面对电脑，工作环境对我们的身体造成了不小的伤害[微信：yyds2488]。因此，我们需要采取措施来减轻这些伤害。下面是一些推荐给办公室工作者的健康食品[369bang.com]。

推荐的健康食品

含硒食品

硒是一种能够有效抵御辐射对健康影响的元素。例如，芝麻、黄芪、麦芽和鸡蛋都含有硒。硒能够阻断身体的氧化反应，对抗辐射，延缓衰老。芝麻还含有维生素E，两者结合使用效果更佳。长期食用还能使头发变得更加乌黑。

保护视力的食品

眼睛是我们的重要器官，是我们获取信息的关键途径。然而，电脑和电视对我们的视力造成了严重损害。因此，我们需要食用一些能够保护视力的食品，如枸杞、菊花和决明子。我们可以多喝这些食材泡的茶，这对我们的健康非常有益。

富含维生素的食物

　　日常生活中要记得及时补充维生素，这样才能取得良好的养生效果。尤其是维生素E和维生素C，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐射衣哦，维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变，所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合懒人，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。

　　坚果类

　　办公室一族对大脑的思维能力也有一定的要求，日常的饮食也可以助你一臂之力。假如你是脑力劳动者，比如说搞创意的、设计师什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不饱和脂肪酸，可以提高记忆力、判断力、改善视神经，让人更加聪明。不过也不能吃太多，20个左右已经足够了。

　　胶原弹性食物

　　对护肤有研究的女性朋友对胶原蛋白一定不陌生。比如海带、海参、紫菜、肉皮、鸡爪。里面的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能，可以美颜。

　　红色水果食物

　　红色水果中所含的大量营养物质包含番茄红素以及铁元素等。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，清除自由基能力非常强，可以抗辐射，延缓衰老，爱漂亮的MM绝对不能错过。但是番茄一定要煮熟了才吃，否则是无效的。

　　现在我们白领的工作压力是越来越大，所以对我们身体健康的消耗也是越来越大了，我们是需要很好的掌握一些方法来很好的改善我们身体状况的，饮食上我们是要多食用一些适合我们白领人群的食物，多参加一些体育运动锻炼，增强我们的身体素质。