保持这些好习惯远离乳腺增生[养生知识]

维持良好习惯以避免乳腺增生问题

乳腺疾病是女性常见健康问题之一，与妇科疾病相似，它们都可能对女性的身体健康构成威胁，而乳腺癌甚至可能危及生命。因此，我们应当培养保护乳腺的健康习惯，预防乳腺增生的发生[www.369bang.com]。那么，我们如何在日常生活中预防乳腺增生呢？

如何预防乳腺增生？

近年来，乳腺疾病已成为威胁女性健康的杀手。乳房肿块和疼痛是乳腺增生的常见症状，而生活中的压力过大、情绪波动如烦躁、易怒和恐惧，以及生活环境的改变，都可能导致女性体内激素水平失衡，从而增加患乳腺疾病的风险。因此，预防乳腺增生是每位女性重要的健康任务。

首先，避免使用保健品

市场上充斥着各种保健品，它们声称具有不同的营养功效。然而，保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生，因此，服用保健品可能并无益处。雌激素虽然能延缓女性衰老，保持青春美丽，但同时可能导致乳腺导管上皮细胞增生。应谨慎使用激素类药物，如避孕药、丰胸药物、含雌激素的美容产品等，因为它们可能导致内分泌紊乱。避免食用含有雌激素的禽畜肉和被污染的食物，如受污染的水、农作物、家禽、鱼类和蛋类等，尽量选择天然、新鲜、多样化的绿色有机食品。

　　其次，多吃碱性食品，改善自身的酸性体质

　　饮食预防乳腺增生是比较健康的办法，那么我们应该吃什么来预防乳腺增生呢?研究表明：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的几率会大大降低。弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

　　再次，低脂饮食，防止肥胖

　　很多女性喜欢吃甜食，喜欢吃快餐食品，喜欢吃高脂肪食物，其实，这些食物对乳腺增生疾病有百害而无一利，摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

　　最后，女性朋友还应该通过心理上的治疗和预防来让自己远离乳腺疾病的困扰。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

　　女性朋友要想远离乳腺疾病的危害，就应该保持积极乐观的心态，保持健康规律的饮食习惯，禁止激素类营养品和美容产品，定期做妇科检查和自我检查。如果发现乳房肿块、乳房胀痛等情况，就需要及时就医，及早防范疾病，这样才能让自己保持健康的身体。