便当族的注意事项小常识[养生知识]

便当族须知小贴士

许多上班族都有自带便当的习惯，因为长期食用快餐可能导致营养不均衡，甚至引发高血脂等问题。因此，自备便当成为了一种流行趋势。然而，便当的准备和搭配也有一些需要注意的事项，让我们一起了解这些小知识[微信：yyds2488]。

不宜携带高油脂食品

回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等高油脂食品不宜携带，因为它们容易变质，不易保鲜。

专家建议，便当族午餐应确保能量充足，同时包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。应以五谷为主，荤素搭配。建议多食用素食，如大量蔬菜（如丝瓜、藕等富含纤维素），搭配适量的肉类、蛋类和鱼类。应减少油脂、盐分和糖分的摄入，并常备水果，适时食用。应注意荤素平衡，选择清淡的食物，避免过多油脂或高盐分的食物。

　　注意事项：

　　1、上班族自带饭菜时一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。

　　2、建议选择可微波的玻璃饭盒或陶瓷饭盒[微信：yyds2488]。

　　3、加热时，为了防止水分过度蒸发，可以加入少量纯净水再盖上盖子加热。[369bang.com]

　　关于便当的一些注意事项和小常识大家都知道了吧，可以看出的是自带便当要注意的事情还是比较多的，可以通过一些这样的小常识让我们变得更加的健康起来，而且还可以有很好的保健的作用，这些小常识大家要利用起来哦。