仰卧收肌，做回紧致女人[养生知识]

恢复紧致，重拾女性魅力

传统秘方：仰卧收肌法；提肛收气法

产后，许多女性朋友对于夫妻生活的和谐程度感到忧虑，这种担忧并非无的放矢。

分娩过程可能导致女性阴道黏膜、肌肉组织松弛，甚至出现阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切伤口愈合不良等问题。同时，伴随着肌力下降、韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时的摩擦力减弱，导致男女双方的性快感降低甚至消失。男性在性生活中非常注重紧握感，而女性则更在意容纳感，一旦阴道松弛，这些感觉都会受到影响，进而降低夫妻生活的质量。

阴道松弛不仅影响性生活的质量，还容易引发感染。松弛的阴道壁无法紧密贴合，阴道经常处于开放状态，容易受到细菌侵袭。此外，阴道松弛还可能导致女性早衰，失去原有的光泽。据调查显示，80%的产后女性和90%的30岁以上女性，都存在不同程度的阴道松弛问题，表现为阴道宽大、干涩、疼痛、性趣低下，甚至出现阴吹和漏尿现象。

　　阴道松弛的危害不小，很多女性朋友因为这个问题而烦恼。在这里，我给大家推荐两个小偏方，希望能对大家有所帮助。

　　这是一种练习耻骨尾骨肌收缩力的方法，性交或性高潮时，阴道的收缩主要就是靠这两块肌肉。首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。排尿时，故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

　　清洗双手后，仰卧于床，将一个手指轻轻插入阴道3此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指[369bang.com]。在收缩肌肉时吸气，能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟，集中精力感受肌肉的收缩与放松。大约要用几周时间，逐渐从紧缩肌肉3秒钟到收缩10秒钟。进行此练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到1秒钟内可以收缩放松各1次。

　　我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻炼盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不用药而自愈了。

　　总之，女人私处应如含苞待放的花朵，洁净、粉嫩、收紧、水灵灵而有弹性。按照以上的偏方进行练习，让自己做一个紧致女人，做一个幸福的女人。