介绍一下老人健忘的饮食调理方法[养生知识]

介绍老年人记忆力减退的饮食调养措施

记忆力减退是一种普遍的心理问题，当这种情况出现在我们的日常生活中时，它对我们的心理健康有着显著的负面影响，特别是对于老年人来说，记忆力减退更为常见。接下来，我们将介绍一些针对老年人记忆力减退的饮食调养方法。

1. 适量补充铁质

如果老年人在日常生活中遇到记忆力减退的问题，那么适量补充铁质是非常必要的。铁质可以帮助缓解和预防记忆力减退。许多老年人抱怨他们的记忆力在衰退，常常在说话或做事时出现疏忽。这可能与缺铁有关。大脑功能的衰退会影响老年人的记忆力。补充铁质可以增加血红蛋白的含量，提高血液的携氧能力，为大脑提供充足的氧气，从而减轻老年人大脑的疲劳，并在一定程度上提高老年人的记忆力。因此，适量补充铁质可以帮助老年人有效缓解记忆力减退的症状。通常建议每人每天摄入10至12毫克的铁质。然而，铁质的摄入量是有上限的，年轻人每天不应超过60毫克，老年人则应更少，每天不应超过30毫克，过量补充铁质对老年人的健康是有害的。

　　2、补充一些健脑的食物

　　当然，老年人年纪大了以后，身体的机能会有所退化了，这样也是会影响记忆力的，所以健忘也是比较常见的，建议我们老年人经常食用一些健脑的食物，可以缓解健忘的情况。老年人在日常饮食的过程中，可以有意识的吃一些健脑的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。老年人可以将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。这些健脑的食物可以帮助老年人提高记忆力，有效缓解健忘的症状。[www.369bang.com]

　　上面我们为大家详细的介绍老年人日常生活中缓解健忘的食疗方法了，我们可以知道，如果老年人日常生活中出现了健忘的情况，那么是可以通过适当的饮食来调理身体的，比如多吃一些富含铁元素以及健脑的食物，都是可以缓解健忘的情况的。