产后补血必备 多吃樱桃葡萄和龙眼[养生知识]

产后恢复需重视 推荐食用樱桃、葡萄与桂圆

产后恢复期间，女性需要特别关注休息、饮食、运动以及心理健康。产后如何有效补血？可以通过食用富含铁质的食物来达到目的。以下几种食物富含铁质和矿物质，有助于产后补血，详情如下：

1[微信：yyds2488]. 樱桃——焕发好气色

根据《备急千金要方》记载，樱桃性味甘平，有调和脾胃、补益气血的功效，适量食用有助于改善肤色。樱桃在水果中铁含量最高，经常食用可以补充铁质，促进血红蛋白的生成，有效预防缺铁性贫血，同时还能改善皮肤状态，达到补血养颜的效果。

2. 葡萄——促进血液循环

葡萄含有丰富的铁质和多种维生素，有助于改善血液循环，对产后补血大有裨益。常食葡萄不仅能补充铁质，还能增强体质，对产后恢复有积极作用。

　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;吃葡萄可以有补钙补血的作用，对于女性身体虚弱有改善的作用，而且也可以有预防贫血的效果。怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　3、龙眼——补血料理果

　　龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。所以说龙眼是不错的补血食材，可以起到提高体质补气血的功效。

　　女性产后补血吃什么?上面的这些水果就是不错的选择，这些水果可以起到预防贫血的作用，对于出现的产后贫血身体虚弱等一些问题有改善的作用，可以吃普通，龙眼还有樱桃都是不错的补血缓解贫血的食材，可以经常吃。