产后补血吃什么[养生知识]

产后如何补血

孕妇在分娩过程中往往会流失大量血液，因此在分娩后，身体的气血常常会显得不足。同时，宝宝正处于哺乳期，需要母亲提供充足的母乳喂养。因此，母亲需要及时补充足够的营养，特别是补血，这是刻不容缓的事情[369bang.com]。那么，产后应该如何补血呢？让我们一起来看看。

产后补血的方法

1. 富含矿物质的食物：矿物质是构成人体组织的重要成分，有助于维持细胞内环境的平衡[微信：yyds2488]。在日常生活中，我们应该适量摄入富含矿物质的食物，以促进身体造血细胞的再生功能，加速新干细胞的生成，减轻失血的影响。这类食物包括海带、紫菜、动物肝脏、菠菜等。

　　2、新鲜的蔬菜水果：蔬菜水果中的维生素、叶酸是非常丰富，它们可以减少心肌细胞的损伤，从而降低了人体胆固醇，可以避免脂肪的堆积，那么可以减少肥胖的出现，还能促进身体对于矿物质的吸收，所以在日常生活中，大家可以多吃些：黑木耳、油菜、大枣、龙眼肉等等食物。[善世堂]

　　3、富含蛋白质的食物：产妇对于蛋白质的食物也要摄入，因为蛋白质是细胞生长极其组织主要的原料，可以修复细胞的损伤，使得血管壁弹性和韧性都得到增加，可以有效防止出血。而且蛋白质还能加速乳汁的分泌速度，为孩子提供足够的奶水。

　　从上文可以看出，生产之后，身体会变得比较虚弱，这个时候需要及时补血，补血的食物有很多，大家需要适量摄入。