产后若脱发饮食有讲究[养生知识]

产后脱发需注意饮食选择

由于每个人的体质各异，孕妇尤其容易遇到各种健康问题。有些孕妇在分娩后可能会遭遇严重的脱发问题。那么，孕妇在产后应该避免哪些食物，或者应该如何调整饮食，以防止脱发加剧呢？接下来，我们将探讨产后脱发者应避免食用的几种食物。

1. 高糖食物

高糖食物在体内代谢时会生成大量酸性物质，这不利于头发生长。糖分在分解时会产生大量热量，可能阻碍毛囊获得营养，从而导致脱发。因此，脱发者应减少甜食的摄入，并避免饮用含糖饮料。

2. 油腻食物

过量食用油腻食物，尤其是富含饱和脂肪酸的食物，可能导致皮下脂肪积累，进而引起皮脂腺分泌过盛，加剧脱发问题。此外，动物性脂肪在代谢过程中也会产生较多酸性物质，影响血液的酸碱平衡，不利于头发生长。

3. 辛辣刺激性食物

　　辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落。辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程[善世堂]。如不忌食葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脱发会进一步加重。

　　4、酒

　　酒能酿湿生热，影响皮脂腺的正常分泌，进而影响脱发的程度;饮酒伤肝，而中医认为肝藏血，主疏泄，发为血之余，饮酒过多，影响了肝的藏血和宣畅功能，头发的气血供应就会受阻，易因失养而脱落。

　　预防产后脱发，在日常饮食和生活习惯中做到以下方面：

　　1、多吃绿色蔬菜：预防产后脱发可以多吃绿色蔬菜。还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用。

　　2、经常用木梳梳头：或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

　　显而易见，刚生完孩子的女人，体质都极其敏感。需要格外的小心护理。尤其是会有脱发情况的人，尤其饮食方面要当心。辛辣的食物，糖分高的食物，酒，还有油腻的食物千万不能碰。一定要吃的营养又清淡。这样，才会有助于脱发症状的缓解[www.369bang.com]。