产后脱发要多吃豆类和坚果[养生知识]

产后掉发应增加豆类与坚果的摄入量

产后掉发是一种常见现象，许多女性都会经历[369bang.com]。你了解如何进行适当的调养吗[微信：yyds2488]？实际上，产后需要注意的事项颇多，包括营养的补充和情绪的调节等。为了应对产后掉发，建议多吃一些有益的食物，下面就来详细介绍。

一、豆类

豆类对头发的益处是显而易见的。它们不仅能够提供丰富的蛋白质，有助于头发生长，还含有铁、锌和维生素H等重要元素。缺乏这些元素可能导致头发断裂。豆类能够提供丰富的蛋白质，对头发有很好的滋养作用。

例如腰豆、扁豆等，都应成为饮食中不可或缺的一部分。专家建议每周食用三杯豆类制品，以保持头发的健康。

　　二、坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康[善世堂]。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。坚果类的食物可以补充矿物质，对于养护头发有好处，而且还可以预防头发。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　关于产后脱发可以多吃一些食物介绍，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是这些食物可以有保健的作用，而且还可以有养护头发的作用，对于产后脱发有很好的改善的作用和效果的哦。