产后缺乳就是不要错过这些食物了[养生知识]

产后母乳不足，这些食物可别错过哦！

对于宝宝的成长和发育，母乳的重要性不言而喻。虽然市面上有奶粉可供选择，但它们无法提供许多关键的抗体。因此，母乳的作用是奶粉所无法比拟的[微信：yyds2488]。那么，如果产妇面临母乳不足的问题，应该如何应对呢？下面，我将为大家推荐几种适合产后缺乳食用的食物。

食物一：天麻菊花鲫鱼汤

制作方法：首先，将菊花用淡盐水浸泡3分钟，使其变软。然后将鲫鱼清洗干净，两面煎至微黄。接着，将鲫鱼和天麻一起放入炖锅中，炖煮20分钟。随后，加入适量的盐、葱、姜和料酒，最后撒上菊花瓣，稍微煮一下即可出锅。这款天麻菊花鲫鱼汤不仅能够滋补肝肾、清肝明目、补充蛋白质，还有助于促进乳汁分泌。

食物二：木瓜带鱼汤

　　做法：带鱼洗净切成段，生木瓜洗净，然后切成块，将锅放到火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒，煮熟出锅。木瓜不仅是有很好的美容养颜的功效，也是一种不错的丰胸的食物，其实对于产妇来说食用这款木瓜带鱼汤是可以滋阴补虚、补血通气、通乳催乳。

　　食物三、乌鱼汤

　　做法:乌鱼宰杀洗净，然后剁成块；丝瓜，姜洗净切片，油烧锅热油，煎至微黄，再放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸，最后小火慢炖至鱼七成熟出锅。乌鱼是含有多种我们身体所需要的营养物质，我们如果是想要生乳通乳一定就是不要错过这款汤品了，而且经常食用一些是可以很好的温补气血、补充胶原蛋白、补充蛋白质等。

　　产妇在生产后是需要大量的补充蛋白质，这样才是能够保证奶水的足够，而且补充天然的维生素也是非常的必要，在饮食上要很好的注意营养均衡，而且汤品也是可以很好的补充我们身体所需要的一些营养物质。[善世堂]