产后缺乳 母乳喂养的必备食谱[养生知识]

产后母乳不足 促进乳汁分泌的饮食建议

产后许多母亲会选择母乳喂养，但若乳汁分泌不足，可能会影响婴儿的营养摄入和生长发育。那么，如果遇到产后乳汁不足的情况，应该如何应对呢？可以尝试通过饮食调理来改善，以下是一些推荐的食疗方法，可以帮助促进乳汁分泌。

食疗方法一：薏仁猪脚汤

【材料】薏仁200克，猪脚2只，红枣5粒，葱段、姜片、盐、胡椒粉适量。

【做法】将薏仁洗净去杂质，红枣泡发。猪脚洗净切块，汆水后捞出沥干。将薏仁、猪脚、红枣、葱段、姜片放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火慢炖至猪脚熟烂。最后，去除调料，加入胡椒粉和盐调味后即可出锅。

【功效】此汤具有健脾益气、促进乳房发育和增加乳汁分泌的作用，对产后乳汁不足有一定的改善效果。

食疗方法二：薏仁炖菱角

【材料】薏仁300克，菱角30克，糖5克。

　　【做法】将薏米洗净泡发，菱角洗净，一切两半。将薏米、菱角同放入炖锅内，加入水1500毫升，置大火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。然后放入适量的糖调味，然后继续煮到味道浓郁即可出锅。

　　【功效】健脾燥湿，清热解毒。对于产后上火导致的缺乳的问题有一定的改善的作用，还能通乳。

　　食疗方法3：红豆牛奶汤

　　【原料】红豆15克，低脂鲜奶190毫升，果糖5克[369bang.com]。

　　【做法】红豆洗净，泡水8小时。红豆放入锅中，开中火煮约30分钟，再用小火焖煮30分钟，备用。将红豆、果糖、低脂鲜奶放入碗中，搅拌均匀即可。

　　【功效】滋阴益胃、丰胸通乳。产后可以经常吃这样的养生食谱，对于阴虚导致的乳汁分泌不足有改善的作用。

　　产后缺乳，上面的这些母乳喂养必备的一些食疗的方法，上面介绍了几种，食疗的方法可以有滋补的作用，对于提高体质预防产后缺乳的问题有一定的改善的作用和效果，这样的养生食疗的方法大家不妨试试。