产后第一周晚餐吃什么[养生知识]

产后首周的晚餐选择

众所周知，产后首周，新妈妈的身体较为虚弱，需要充分的休息。通常在产后的前三天，新妈妈只能分泌少量的初乳，且速度较慢。频繁喂奶是增加乳汁分泌的有效方法。同时，产后首周也被称作新陈代谢周，饮食不宜过分补养，应以排毒为主，如果补得太过，恶露和毒素可能无法完全排出，这样的食补反而可能无益。

推荐晚餐食谱

阿胶核桃红枣羹

材料

阿胶、核桃仁各50克，红枣10颗。

做法[微信：yyds2488]

　　1、核桃仁去皮，掰小块，红枣洗净，去核

　　2、把阿胶砸成碎块，50克阿胶需加入20毫升水一同放入瓷碗中，隔水蒸化后备用

　　3、将红枣，核桃仁放入另一只砂锅内加清水用小火慢煮20分钟

　　4、将蒸化后的阿胶放入锅内，与红枣、核桃仁再同煮5分钟即可

　　营养功效

　　核桃仁可促进产后子宫收缩，阿胶可减轻产后妈妈出血过多引起的气短、乏力、头晕、心慌等症状。