产后抑郁该吃点什么比较好呢[养生知识]

产后情绪不稳应如何通过饮食调整

不少女性在分娩后会经历情绪波动，甚至出现抑郁症状，这是一个值得关注的问题。通过饮食来改善情绪状态是一个不错的选择。那么，产后情绪不稳应该如何通过饮食来调整呢？下面将为大家详细介绍，希望能够有所帮助。

玫瑰花茶缓解情绪[369bang.com]

玫瑰花茶不仅香气宜人，而且对人体健康有益，尤其有助于缓解精神压力。在中医理论中，玫瑰花性温，味甘微苦，具有理气解郁、活血化瘀和调经止痛的作用。它能够温和地滋养心肝血脉，舒缓体内郁结之气，具有镇静、安抚和抗抑郁的效果。女性在月经前后可能会感到情绪烦躁，此时饮用玫瑰花茶可以起到调节作用[微信：yyds2488]。在现代高压的生活环境中，即使不是月经期，也可以适量饮用玫瑰花茶，以稳定和安抚情绪。泡制玫瑰花茶时，可以根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，以提升口感并增强效果。需要注意的是，玫瑰花茶不宜与茶叶同泡，因为茶叶中的鞣酸可能会影响玫瑰花的舒肝解郁功效。

　　鱼肉减轻心理焦虑[善世堂]

　　鱼肉中富含的营养成分非常多，对于抑郁的产妇来说，吃鱼肉是非常不错的选择。吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。所以抑郁吃鱼肉是比较有效的方式。

　　上文所介绍的这些食物，对于缓解产妇抑郁是比较有帮助的，女性朋友在生产完小孩后，如果出现了情绪不稳定，有抑郁的症状的话，那么一定要重视了，通过这些食物来进行改善，能够起到一定的帮助，当然如果情况比较严重的，还是需要接受进一步的治疗才行的，一般通过心理医生的疏导来进行治疗。