产后抑郁该吃的三类食物不可少[养生知识]

产后抑郁症患者应注重三类食物的摄入

产后抑郁症是许多女性面临的问题，它对女性的健康造成了严重影响，甚至可能干扰她们正常的生活[www.369bang.com]。对于患有产后抑郁症的女性来说，通过饮食调整来改善症状是有益的。下面，我们将介绍三类对产后抑郁症有益的食物。

产后抑郁症患者应增加水分摄入

水分对于每个人都是不可或缺的，尤其是对于患有抑郁症的产妇。当产妇出现抑郁症状时，身体的基础代谢会减慢，这可能导致各种健康问题，如上火、长疮、牙痛等。因此，产妇需要确保充足的水分摄入，以维持身体器官的正常功能，润滑肠道，促进排便，并帮助排出体内有害物质。产后抑郁症患者应特别注意保持充足的水分。

产后抑郁症患者应增加高蛋白、高纤维、高热量的食物摄入

　　不少产妇患上抑郁症后，都出现了失眠的情况，如果长期失眠的话，对于健康的影响是巨大的，特别是消耗了自己体内大量的能量，是自己的精力难以集中，是烦恼增多，这时就需要补充充足的营养，来帮助自己恢复健康。患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。

　　产后抑郁要吃偏温热类食物

　　患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。

　　上文所介绍的这三类食物，对于产后抑郁的女性来说，是比较适合食用的，吃这些食物可以使抑郁的症状得到一定的缓解，当然除了合理地食用一些食物以外，还要注意平时的生活得有规律，养成良好的生活习惯也是不可缺少的，此外心情一定要保证愉快，不可有心理负担。