产后抑郁的人应该吃什么食物[养生知识]

产后抑郁症患者应如何调整饮食

在当今社会，产后抑郁症已经成为了许多新妈妈面临的一个常见问题。对于这些女性来说，采取适当的护理措施至关重要，因为如果不加以缓解，抑郁情绪可能会加剧，不仅对健康造成影响，还会干扰到日常生活。那么，产后抑郁症患者应该如何调整饮食呢？接下来将为您详细介绍。

患有产后抑郁症的女性在日常饮食中应多摄入蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，不仅能够补充营养，还有助于缓解情绪。同时，可以多吃一些能够增强免疫力、清除自由基的食物，比如香菇、银耳、黑木耳、黄花菜、核桃、芝麻、葵花籽等。应避免食用高盐、烟熏、烧烤、焦糊、变质的食物，戒烟限酒，避免过度饮食，并远离不干净的食物。此外，玉米中富含的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量超过60%，以及维生素B6、烟酸等成分，与玉米胚芽中的维生素E共同作用，能够降低血液中的胆固醇水平并防止其在血管壁上沉积。

　　海带也是出现产后抑郁的人，应该多吃的一种食物，海带中富含高纤维，可以缓解情绪，并能补充营养[善世堂]。

　　产后抑郁还要选择，吃一些具有软坚散结，疏肝理气的食物，如牛奶、瘦肉、猪蹄、海参、鱼、动物肝脏、红枣、核桃、黑木耳等[www.369bang.com]。禁食生冷之物如冷饮等；忌抽烟、喝酒、低盐饮食；忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物。海带是一种含碘量很高的海藻，可用于治疗甲状腺肿大；其中的褐藻酸钠盐，有预防白血病和骨痛病的作用并对对动脉出血亦有止血作用。

　　以上所介绍的这些食物都是非常适合在产后出现抑郁的人进行食用的，吃这些食物不仅能够使心情得到改善，而且可以补充身体所需的很多营养，对于抑郁症能够起到非常好的缓解效果。当然对于产后抑郁的人来说，还要注重平时的生活要有规律，时刻要保证自己的心态平和。