亚健康状态注意饮食 白领要这样吃[养生知识]

注意饮食以应对亚健康 白领的饮食指南

亚健康状态对我们的生活质量有着不容忽视的影响，尽管表面上看似健康，但内在的健康隐患不容小觑。因此，及时调整饮食习惯变得尤为重要，尤其是对于白领阶层来说，更是需要格外关注。那么，在亚健康状态下，我们应该如何通过饮食来改善呢？让我们一起探讨[www.369bang.com]。

大脑疲劳时：选择坚果类食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，这些食物富含对大脑有益的脂肪酸亚油酸，且不含胆固醇，被称作“健脑”食品。此外，坚果中含有的卵磷脂、胆碱等特殊物质，对增强记忆力、保护大脑功能有显著效果。对于长时间脑力劳动的白领而言，坚果的滋补作用是其他食物无法比拟的。因此，处于亚健康状态的白领应适量增加坚果的摄入。

眼睛疲劳时：长时间面对电脑屏幕，眼睛容易疲劳。午餐时可以选择富含维生素A的鳗鱼，或者尝试韭菜炒猪肝，这些食物有助于缓解眼睛疲劳，并对肝脏健康有益。长期坚持食用这类食物，有助于改善白领常见的亚健康状态，对眼睛和肝脏都有积极的影响。

　　压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，这样就可以更好的帮助我们摆脱亚健康的问题，对于白领的健康是很有意义的哦。

　　上面介绍的这些情况都是我们容易出现的亚健康问题了吧，这些情况对于我们的健康影响是比较大的，很容易就会导致我们出现身体的不适，所以白领们一定要重视饮食的选择，上面推荐的饮食方法需要大家记牢，在生活中要多吃。