乐天遐龄，仁者寿高——十大天地乐事[养生知识]

长寿乐享，仁者高寿——十种天地间的快乐之事

《黄帝内经》认识到情绪心理对健康的影响，指出不良情绪可能损害人体器官：“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“悲忧伤肺”[www.369bang.com]。因此，它提倡以“恬淡虚无”的态度来调节情绪，以达到“精神内守，病安从来”的效果。

后世的养生专家根据这一原则，提出了许多保持乐观心态的具体方法，如汪切范提出的“十种天地间的快乐之事”，这些都是对古代长寿者精神调养经验的总结。

静坐之乐：

在繁忙的工作之余，静坐一会儿，所有的烦恼都会消失，心情变得逍遥自在，自然会感到许多乐趣。就像一坛泥水，如果整天搅拌，它就会一直浑浊；如果让它静置一会儿，它就会自然澄清。

读书之乐：

随着学问的深入，道理也会不断更新，读书是世界上最快乐的事情。书能让愚笨的人变得聪明，让无知的人变得开明。孔子读书时如此投入，以至于忘记了吃饭，忘记了忧愁，甚至忘记了年龄的增长。

赏花之乐：

春天的桃花和李花，秋天的桂花和菊花，夏冬的荷花和梅花，一年四季都有花可赏。最令人喜爱的是月季花，它开花后很难凋谢，凋谢后又再次开放，四季不断，可以称之为“长寿花”。在房前屋后种植各种树木，欣赏它们的乐趣无穷，心情自然愉快。

赏月之乐：

喜欢古董的人，没有不喜欢周朝的鼎和汉代的玉器的，但都不如月亮古老。李白曾写道“今人不见古时月，今月曾经照古人”，“只今唯有西江月，曾照吴王宫里人”，因此，喜欢古董的人不如去赏月。在月光明亮、清风徐来之时，对着月亮高歌，望着月亮吟诗，仿佛置身于仙境之中，乐趣无穷。

观画之乐：

　　观画应将身置画中。青山绿水，花鸟楼台，恍惚亲临其景。夏观雪景，令人心骨清凉；冬观夏景，令人神体暖燠。人物观其神情，花卉虫鸟观其生态。寓心于画，自有无穷之乐趣。若能自行作画，更有益于心身。

　　听鸟之乐：

　　鸟鸣展林，兴趣益然，莺歌燕舞，美不胜收。心随鸟儿飞翔，口随鸟音歌唱，怡然自得，心旷神怡。

　　狂歌之乐：

　　凡乐心诗歌，熟读几首。或登高而歌，或临溪朗诵，随心所欲，纵情欢唱，乐从中来，心胸豁然开朗，一切愁烦尽付东流。

　　山水之乐：

　　孔子曰“智者乐水，仁者乐山”，河山锦绣，良辰美景无处不有。游山玩水，其乐无穷。漫步楼台亭阁之间，发思古之幽情。看千峰竞秀，万壑藏云，景色入目，顿生清新之感。鱼乐人亦乐，泉清人其清。天宽地宽心更宽；山美水美人更美。

　　琴弦之乐：

　　拨琴弄弦，慰人心思，寄人情怀。孔子在齐闻韶（音乐），三月不知肉味。可见琴弦钟鼓之乐，感人至深。琴弦娱心身，心娱寿自长。[善世堂]

　　舞蹈之乐：

　　孟子（约前378－约前289年）曰：“乐则生矣。生则恶可已也。恶可已，则不知足之蹈之，手之舞之。”《吕氏春秋•古乐篇》将舞蹈作为一种锻炼身体，开畅情怀，调和气血，纡解郁闷的重要手段。