中老年人有益心脏的护心小妙招[养生知识]

保持中老年人心脏健康的养心小技巧

中老年人的健康与幸福晚年息息相关，然而，许多老年人由于生活节俭或过分担忧子女，常常导致心脏健康问题，尤其是在寒冷的天气中，心脏问题会更加突出。因此，老年人需要选择适宜养心的食物，那么，中老年人应该如何养护心脏，有哪些有益心脏的方法呢？下面我们将分享一些小技巧。

中老年人心脏健康养心小技巧

随着天气转凉，心血管系统容易出现问题，对于心脏状况不佳的中老年人来说，保护心脏尤为重要。中医理论中有“心主气血，其华在面”的说法，这意味着气血的强弱往往可以通过面部的颜色和光泽来体现。从营养的角度来看，中医认为：春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四季均需养护脾胃。因此，中老年人在秋季特别需要注意保护心脏。[微信：yyds2488]

增加复杂碳水化合物的摄入

对于秋季易患心脏病的老年人来说，富含碳水化合物的食物是非常重要的。碳水化合物是饮食中的重要组成部分。复杂碳水化合物含有丰富的淀粉和纤维，进入体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷物、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。[www.369bang.com]

即使心脏有问题，也应该进行适当的锻炼

　　有益心脏也可以多锻炼身体，这里不是说的做剧烈的运动，而是中老年人要注意选择合理的温和的锻炼方式。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益[善世堂]。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

　　按摩内关穴

　　按摩穴位也是有益心脏的一种方式，内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴，以此来达到疏通经络、预防保健的作用。中老年人可以手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。

　　预防高血压

　　中老年人还需要注意预防高血压，因为高血压有沉默杀手之称。当血压升高时，心脏不得不更加努力工作，以把血液输送到身体各个部位。所以中老年人如果不加以治疗，高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

　　中老年人一定要注意在平常的时候，合理调理身体，可以通过多吃一些富含碳水化合物的食物，比如全麦食物、糙米等，也可以适当参加锻炼，按摩内关穴，帮助保护心脏。中老年人也一定要注意预防三高，比如心脏病问题一开始可能是因为高血压引起的，通过及早预防，及时改善，才能保护心脏，让中老年人安度晚年。