中年男性合理的营养补充是防衰关键[养生知识]

中年男性若想延缓衰老，合理的营养补充至关重要。

面对工作和生活的双重压力，许多中年男性都感到了身体和精神上的疲惫，不禁感叹“中年危机，事事繁多”。

中医学认为，随着年龄的增长，中年男性的阴阳精气逐渐衰弱，因此需要及时进行身体调养和补充，以科学的方式进行营养补充是预防早衰的关键。

张景岳曾提出“中年养生，重在固本培元”的理念，强调中年人应注重补充生命之精华，进行科学的滋养。

对于中年男性的营养补充，首先应考虑食用具有滋补功效的动物性食品，即所谓的“血肉有情之品”，这些食品主要来源于脊椎动物，能够有效地补充精血，增强体质。

　　《韩氏医通》中指出“异类有情丸”（鹿角霜、龟板、虎胫骨、猪脊髄为丸）、“大造丸”（以紫河车为主）集血肉有情之物于一方，调经补虚扶弱。[www.369bang.com]

　　可见，对中年男性来说食用适量的肉类食物有强身健体、扶正补虚的功效。其次，中年男性的餐桌上还不可缺少五谷杂粮与果蔬，因为营养全面才能确保阴阳的调和。

　　中年男性在食补的同时还可适当辅助药补。

　　由于中年男性体质的衰退和吸收能力的减弱，通过食补可能已经无法满足其对某些营养的需求，所以药补也一跃成为中年男性营养摄入的重要途径之一。

　　因此，中年男性如果需要通过药补达到强身健体和延年益寿的效果，可适量地用一些中药汤剂，或六味地黄丸等中成药类。