中年男性切不可不适而硬撑[养生知识]

中年男性应当避免勉强自己，特别是在生理机能逐渐下降的阶段。随着年龄的增长，身体的老化迹象逐渐显现，如果仍然像年轻时那样不顾一切地工作，对身体没有任何好处。到了中年，我们应该认识到健康是不能透支的，过度勉强自己是对健康的一种损害。

感到疲劳是身体在告诉我们它需要休息和恢复的信号。如果我们忽视这种信号，继续勉强自己，可能会出现全身无力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟缓、精神不振、心悸、心跳加快和呼吸急促等症状。长期缺乏充足的睡眠会导致大脑受损和身体细胞过度劳累，加速衰老的过程。当晚上感到头晕想睡觉时，不要强迫自己继续工作，也不要通过喝浓茶、咖啡或抽烟来提神，因为这可能会导致神经衰弱、高血压或心脑血管疾病[善世堂]。

　　口渴，是缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事[微信：yyds2488]。如果置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏，诱发脑血栓和尿路结石症，影响身体健康。

　　饥饿时宜立即进食，不要随便推迟进食时间，否则会引起肠胃痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻，还可出现低血糖症状[善世堂]。进食不规律，饥一顿、饱一顿，经常饥不择食、暴饮暴食，常是胃溃疡、胃炎等疾发生的根源。

　　中年人的大脑、心脏、肝、肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，不少中年人常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、失眠、气短、食欲差等，这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任它不管，结果耽误病情，酿成重症。当身体有病时，应尽早到医院诊治，以利身体健康尽快恢复。