中年妇女应保持丰韵[养生知识]

中年女性应维持魅力

人自幼年成长，身体由强盛转向衰弱，这一过程不断进行。三十岁之后，逐渐步入中年阶段，身体机能逐渐下降，这是自然法则，但并非无法对抗。各种疾病的发展和老化过程是可以被管理和延缓的，关键在于四十岁之后能否科学地规划自己的生活[微信：yyds2488]。中年女性如何才能保持青春常驻？

合理的饮食是健康的基础，中年人应当学会调整饮食，注重营养，无论吃什么都要科学，要有规律。俗话说：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，这句话是有科学依据的。

合理的饮食应包括：

饮食要丰富多样，做到荤素结合，使营养能够相互补充。

避免偏食和过度进食，偏食可能导致某些营养素缺乏，成年人这样做还可能影响孩子出现相同的问题。有些女性在餐后将剩余的食物全部吃完，这种行为就是过度进食。过度进食会导致脂肪积累而发胖，引发许多与肥胖相关的疾病。

定时用餐，并坚持吃早餐，如每日三餐可以提高食欲，并使消化系统保持规律运作，这样才能确保一天精力充沛。

饮食不宜过咸过甜，过多的盐分会加重肾脏负担，进而导致血压上升和浮肿。过多的甜食是导致肥胖的主要原因，还会引发糖尿病。

　　保证足够的蛋白质，减少动物脂肪，血脂高会促使动脉硬化。

　　为了促进消化液的分泌，把多余的胆固醇排出体外，应多吃含有纤维的食物，如蔬菜和水果。

　　生命在于运动，适量的体育活动，可以保持中年妇女良好的体型和增加抵抗疾病的能力。每天早晨、下午各活动20分钟，类似保健操的各种动作。即使在空气新鲜的环境中散步也是有益的，每周至少应在户外活动5次，用什么方式都可以，贵在坚持，持之以恒。

　　爱美，是人的天性。妇女使用化妆品打扮自己，是很正常的事。用化妆品，不仅使容貌美，还能起到润肤、护肤和防止皮肤衰老的作用。更重要的是美容对人的心理素质起到积极影响，增强人的自尊和自爱。

　　女性到中年，躯体的抗病能力下降，是各种疾病发生的主要原因。最好每年做一次身体检查，对乳房、盆腔内器官、血压、血脂、血糖和颈椎、腰前骨关节应当特别注意，至少也要全身的变化情况。

　　不吸烟，是中年妇女重要养生之道。还应避免酗酒，饮酒太多会增加胆固醇，影响健康；吸烟、酗酒，都会降低人体的免疫能力[www.369bang.com]。

　　会休息的人，才会更好地工作。特别是中年妇女，工作、家庭、社会负担都很重，为了更好地把这些方面的事办好，抽出些时间玩玩是必要的。玩，除了具有积极休息的功能外，还有陶冶性情，增长智力，开扩视野，提高审美情趣以及和谐融洽人际关系等等的文化功能。

　　人不愉快时，眉头一皱，头面部就有30多条肌肉收缩，体内几百种酶都要发生变化，代价很大。面对困难的现实，忧虑倒不如冷静泰然地去解决问题。人活着，要不断地排除种种心理障碍，经常保持乐观情绪。康德有句名言：“用微笑的目光看待一切。”应该记住德的这句话。