中年女性的食谱养生方法[养生知识]

中年女性的饮食养生之道

追求美丽是女性朋友们与生俱来的特质。然而，许多女性到了中年阶段，往往开始放任自己，任由身材变形和容颜老去。中年时期，尤其是更年期的到来，女性的身体状况会逐渐下降。因此，中年女性尤其需要注重养生和保养。今天，我们就来探讨一下中年女性的饮食养生方法。

饮食养生法

1. 食用或涂抹蜂王浆

在蜜蜂群体中，那些食用蜂王浆长大的蜜蜂会变成蜂王，蜂王一生都在产卵，尽管消耗巨大，但其寿命却是普通蜜蜂的几十倍[369bang.com]。研究发现，这是因为蜂王食用的是工蜂上颚腺分泌的王浆。[www.369bang.com]

进入更年前期的女性应该每天食用大约10克的蜂王浆，以补充雌激素。在国外，蜂王浆还被用来治疗更年期综合症，通过涂抹在大腿内侧，一个疗程后，潮红和热潮等症状会逐渐消失。蜂王浆具有保水的功效，因此，不妨在简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，轻轻拍打并涂抹在脸上，这样不仅补充了雌激素，还有助于保持肌肤的年轻状态。

　　2、保证每天一杯浓豆浆[369bang.com]

　　我们女性朋友是应该多补充一些大豆类的食品，像豆浆、豆奶、豆腐等等，我们女性到了中年这个年龄后就是要很好的对自己的食谱要重视，营养吸收要注意多元化，所以我们是可以从大豆类的食物补充开始。

　　3、补充雌激素的自制饮品

　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

　　对我们的身体保养我们是需要很好的掌握方法的，尤其是中年的女性朋友，我们女性朋友是可以很好的尝试上面的方法来保养的，饮食对我们的身体健康是非常的重要的，我们是要重视饮食对身体的保养，而且我们是要保证充足的睡眠时间的。