中年女性应常吃益肾食物[养生知识]

中年女性应当经常食用补肾的食物。根据《黄帝内经》的记载：“人至四十，肾气已衰半。”这意味着大约四十岁的中年人，他们的肾气已经减少了一半，因此在中年之后，肾气会逐渐减弱。因此，中年人需要特别注意补充肾气，可以通过饮食来摄取一些能够增强肾功能、驱除肾邪的食物。常用的补肾食物包括：

山药

能够强健脾胃，长期食用可以增强体力和肌肉，使耳目更加清晰。适合年老体弱的人食用，对于糖尿病患者来说，还能减少尿糖的排出。

核桃

能够滋养肝脏和肾脏，长期食用可以使头发乌黑、皮肤润泽。特别适合长期咳嗽和痰多气喘的人食用，同时有助于排除泌尿系统的结石。

莲子

能够养心补肾，减轻体重，增强体力，使头发乌黑。对于长期脾虚、腹泻、食欲不振的中年人来说，是非常适合的食物。

　　黑豆

　　《本草纲目》中载：“其汁可解药品之毒，治肾病。”将黑豆在淡盐水中泡一夜（水为黑豆的二倍），将滤于的黑豆放入水碗，蒸熟食用，能补肾治腰背酸痛。

　　冬瓜

　　益气解毒，利小便，令皮肤光泽，抗衰老，对动脉硬化、肥胖等症有良好的治疗作用。

　　西瓜

　　助消化，利小便，促代谢，滋身体，降血压，除肾炎，若上腹突出，或是驼背，多汗，急性膀胱炎者，更可多吃一些西瓜。将半个西瓜挖出瓜肉，瓜皮中装入香菇、虾、猪肉和瓜肉的混合物，再加少许盐蒸熟后食用，有预防夏日疲劳的效果。

　　空心菜[www.369bang.com]

　　解毒，利小便，对于排尿困难的人，此菜是一种很好的蔬菜。