中年女性如何养生[养生知识]

中年女性如何调养身心

步入中年的女性往往肩负着家庭、子女、伴侣、父母以及一份日常工作的多重责任，生活的复杂性随之带来了许多琐碎事务。这个阶段的女性，由于身体内分泌的变化，更容易感到身体和心理的不适。那么，她们应该如何调养身心，以愉快地度过这一时期呢？

乳腺癌发病率上升。调查研究表明，35至50岁的女性中，乳腺增生的发生率高达80%，而且有超过60%的该年龄段女性患有两种或两种以上的疾病。

韧带损伤问题。许多中年女性发现，即使是轻微的运动也可能导致韧带损伤，感觉自己的韧带比男性更为脆弱，扭伤的情况也较为常见。特别是许多女性热衷于瑜伽，但常常因此而受伤。

心理健康问题[369bang.com]。许多中年女性承受着工作和家庭的双重压力，容易患上心理疾病，并且往往未能正确认识和处理这些问题，导致忽视了心理健康的重要性。

鱼类营养价值。众所周知，鱼类含有丰富的营养，从小我们就被告知吃鱼有益健康。鱼类中的氨基酸有助于促进人体内蛋白质、酶和激素的合成，这些都是机体活动和调节的基础。此外，鱼肉中还含有多种人体必需的矿物质，如磷和钙，有助于延缓衰老和预防骨质疏松。

　　菌类。菌类食品比如说蘑菇、木耳中含有多种氨基酸，还有数十种脂和多种维生素，对消化十分有帮助，并且能有效地抗癌、抗病毒。

　　豆类。内含丰富的蛋白质，可以供给充足的营养进入人体，对中年女性保持健康的身体十分必要。

　　正确处理事业与家庭关系。中年女性有很多是在职场上打拼着的，这样一方面要扮演好单位的角色，另一方面又要操持家务，做好家务带好孩子，要分配好这两者间的比例，可以缓解自己在这方面所感受到的压力。

　　建立良好人际关系。学会理解和真诚，交到好的知心朋友，可以帮助你分担心理上的负担，帮助你有一颗良好的心态。

　　现在生活中有不少“三围”女性，围绕着老公，围绕着孩子，围绕着灶台，这就是大家经常说到的“三围”女性，没有自己的生活圈子和朋友，很容易就觉得生活孤独，忙碌和无聊乏味。如果女性朋友处在这种情况下，建议你开始建立自己的朋友圈子，没事出去健健身、和姐们逛逛街，偶尔出去旅旅行，懂得让自己生活的很好，也会让身边的人很快乐。