两款经期食谱让美丽吃出来[养生知识]

两款月经期间的美容食谱

女性在月经期间需要特别关照自己，摄入富含营养的食物是非常重要的。那么，月经期间应该吃些什么食物呢？实际上，这个时期进行适当的减肥也是一个不错的选择。月经期间的某些食谱不仅效果显著，还能起到很好的美容作用。下面推荐的这两个食谱是月经期间进行美容和滋补的最佳选择。

一、红枣枸杞粥

红枣具有补血养颜的功效，非常适合在月经期间食用[微信：yyds2488]。枸杞同样是一种营养价值极高的食材，它富含多种维生素和矿物质。红枣对于女性来说是一种很好的滋补品，可以在月经期间食用，以达到补养气血的效果。

首先，准备适量的大米、红枣、枸杞和清水。将大米洗净后放入砂锅中，加入适量的清水煮沸。同时，将红枣去核切块，放入冷水中浸泡一段时间后捞出备用。大米煮熟后加入红枣继续煮约二十分钟，期间不断搅拌。在快要煮好前加入适量的枸杞和红糖，再焖煮几分钟即可完成。

二、山药红糖粥

红糖能够补血益气，特别适合在月经期间食用。山药也是一种营养价值极高的食材，含有丰富的纤维素，能够提供很强的饱腹感。红糖对于女性来说是一种很好的滋补品，可以在月经期间食用，以达到良好的滋补气血效果。

首先，准备适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。将大米洗净后放入砂锅中，加入适量的清水煮沸。同时，将山药去皮切块，放入冷水中浸泡一段时间后捞出备用。大米煮熟后加入山药继续煮约二十分钟，期间不断搅拌[www.369bang.com]。在快要煮好前加入适量的枸杞和红糖，再焖煮几分钟即可完成。

　　二，核桃拌芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纤维，能够起到强大的排毒效果，而核桃中则含有丰富的维生素，这道菜美味饱腹又营养，非常适合作为月经期间的减肥美食。芹菜含有的粗纤维素有很多，这样搭配的话可以起到很好的保健的作用，可以排毒养颜。

　　把芹菜洗净切段，然后放入沸水中焯一下，捞出后放入容器中，加适量的食盐、味精和香油搅拌均匀。核桃仁可以放入热水里浸泡一会，这样方便把外皮剥掉，最后撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择。

　　关于经期的一些食谱，大家都知道了吧，是不是觉得美食制作的很简单呢，这对于菜鸟来说就是不错的一种锻炼的方法了，这道美食可以适合各类的人群食用，对于经期补气血来说是不错的选择，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。