两款孕早期妈妈的开胃食谱[养生知识]

两款适合孕早期妈妈的提味食谱

你知道如何为孕妈妈调整饮食吗？孕期妈妈需要多方面的营养素，合理的饮食搭配和营养素的需求，能够让孕妈妈和宝宝更加健康。下面推荐给大家一些适合孕早期妈妈的提味食谱，帮助你增加食欲。

西芹腰果虾仁

材料：

适量西芹、适量虾仁、适量腰果、5克食盐、2克鸡粉、5克姜、2克白胡椒粉、适量植物油。

做法：

1、如果是生的腰果，先用小火在锅中慢慢翻炒至熟透。如果是熟的腰果，可以省略这一步。

2、将虾仁洗净，擦干水分，用少量料酒、白胡椒粉和少许盐腌制20分钟。

3、西芹洗净，切成段。

4、锅中加油，加热后爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

5、锅中再加油，油热至快要冒烟时，放入西芹段翻炒，然后加入虾仁翻炒，并加入食盐和鸡粉调味[善世堂]。最后加入腰果略微翻炒后出锅。

功效：

这道西芹腰果虾仁不仅味道鲜美、香脆爽口，而且能够补充丰富的营养物质，如蛋白质和钙质，同时也有助于提高食欲。对于食欲不振的孕妇来说，这道菜肴能够起到积极的作用。多样的食材搭配可以为孕妈妈提供全面的营养。

　　山药玉米莲藕排骨汤

　　食材：

　　猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

　　做法：

　　1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

　　2、山药刨皮后切滚刀块备用。

　　3、山药刨皮后切滚刀块备用。

　　4、甜玉米切件，准备2片生姜。

　　5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

　　6、加盐调味即可。

　　功效：

　　藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，对于孕早期的女性来说有开胃的作用，而且也可以有生津的功效，特别是通乳是不错的选择，适合孕早期的女性们食用，而且也可以润燥补血。

　　关于孕早期适合的养生食谱，大家都知道做法了，可以经常吃，对于促进食欲，促进代谢来说起到了很好的作用和功效，而且也可以有改善食欲不振的作用，日常生活中，这样的养生保健的食谱是不能少的。