专家支招：男性朋友如何学会养生[养生知识]

专家建议：男性同胞如何培养养生之道

在当今社会，竞争日益激烈，生活步伐不断加快，这使得男性同胞们承受的压力与日俱增，进而影响到了他们的健康状况。因此，专家们提醒男性同胞们应当重视自己的健康，并学习如何保养自己的身体。以下是专家针对男性健康提出的三个建议。

首先，应增加摄入低脂肪、低胆固醇的食物。

在日常生活中，男性同胞们常常需要在外应酬，饮食多以肉类为主，这导致许多人都出现了体重增加和胆固醇偏高的问题。因此，建议男性同胞们在饮食上做出调整，减少高脂肪食物的摄入，多食用富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如贻贝、海带、紫菜等。这些食物不仅能够促进新陈代谢，有助于减轻体重，还能有效降低血压和血脂。

　　二、男性补钙很关键，防止骨质疏松

　　很多人以为骨质疏松只会发生在女人身上。但是其实无论是男性还是女性，骨质疏松都是需要注意的，特别是现代社会，人们所承受的压力越来越大，工作任务越来越多，运动锻炼的时间越来越少，导致了大部分男性朋友都出现了骨质疏松的现象。所以一定要注重钙的补充!奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　三、B族维生素的补充必不可少[微信：yyds2488]

　　维生素是人体内必不可少的元素，对身体健康具有极大的影响，而B族维生素更是其中的关键。而B族维生素很容易会被人体排放出来，所以更要注意及时的补充。一旦缺乏B族维生素，身体就会出现烦躁、疲劳、没精神等状况，严重危害人体健康!所以男性朋友一定要注意对B族维生素的补充。[善世堂]