上班族需要注意自身颈椎的健康[养生知识]

职场人士应当关注颈椎的保健

长时间低头工作的职场人士，可能会逐渐发展出所谓的“低头综合症”。这种综合症主要症状包括肌肉紧张性头痛、头晕、耳鸣、恶心等。对于那些需要长时间低头写作或阅读的白领来说，患上这种病症是非常常见的。

除了上述症状，长时间低头工作还可能导致颈部、肩部酸痛，有些人甚至会在肩胛骨之间、肩部和上臂出现间歇性的麻木感。少数人可能会出现视力下降、出汗、眩晕等症状。为了预防因长时间低头工作引起的各种不适，可以在工作间隙进行抬头和伸展颈部的锻炼，经过一段时间后，这些症状通常会减轻或消失。

职场白领重视肩部锻炼，对健康有益。一个人的肩部灵活性，在很大程度上可以反映出他的年龄，可见肩部健康的重要性。对于长时间伏案工作的上班族来说，肩关节可能是最容易受损的部位。[www.369bang.com]

经常进行肩关节的锻炼，有助于缓解工作引起的肩部不适，增加肩部韧带的柔韧性，扩大肩部活动范围，增强手臂力量，提升上肢的运动能力，从而预防和治疗肩周炎。

　　每次在活动完肩部以后，还应抡抡手臂，此时手臂可能会有肿胀感，这是由于血液涌到上肢的原故。抡手臂有利于力透指尖，促进血液循环，对末梢神经也有裨益。

　　白领族身体的颈肩部最容易发生劳损，常做颈部保健操可以使颈部活动逐渐变得灵活有力，每天只要坚持5一10分钟的运动，对防治颈椎病、肩周炎等疾病有良好的辅助治疗和预防效果。

　　1、仰头观天：直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持15秒左右。

　　2、按摩颈部：身体直立，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。