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上班族需要注意自身颈椎的健康[养生知识]

职场人士应当关注颈椎的保健

长时间低头工作的职场人士,可能会逐渐发展出所谓的“低头综合症”。这种综合症主要症状包括肌肉紧张性头痛、头晕、耳鸣、恶心等。对于那些需要长时间低头写作或阅读的白领来说,患上这种病症是非常常见的。

上班族需要注意自身颈椎的健康

除了上述症状,长时间低头工作还可能导致颈部、肩部酸痛,有些人甚至会在肩胛骨之间、肩部和上臂出现间歇性的麻木感。少数人可能会出现视力下降、出汗、眩晕等症状。为了预防因长时间低头工作引起的各种不适,可以在工作间隙进行抬头和伸展颈部的锻炼,经过一段时间后,这些症状通常会减轻或消失。

职场白领重视肩部锻炼,对健康有益。一个人的肩部灵活性,在很大程度上可以反映出他的年龄,可见肩部健康的重要性。对于长时间伏案工作的上班族来说,肩关节可能是最容易受损的部位。[www.369bang.com]

上班族需要注意自身颈椎的健康

经常进行肩关节的锻炼,有助于缓解工作引起的肩部不适,增加肩部韧带的柔韧性,扩大肩部活动范围,增强手臂力量,提升上肢的运动能力,从而预防和治疗肩周炎。

  每次在活动完肩部以后,还应抡抡手臂,此时手臂可能会有肿胀感,这是由于血液涌到上肢的原故。抡手臂有利于力透指尖,促进血液循环,对末梢神经也有裨益。

上班族需要注意自身颈椎的健康

  白领族身体的颈肩部最容易发生劳损,常做颈部保健操可以使颈部活动逐渐变得灵活有力,每天只要坚持5一10分钟的运动,对防治颈椎病、肩周炎等疾病有良好的辅助治疗和预防效果。

  1、仰头观天:直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持15秒左右。

  2、按摩颈部:身体直立,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

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