上班族该怎么预防这几种职业病呢[养生知识]

上班族如何避免这些常见的职业病？

除了日常的感冒和发烧等疾病，上班族还面临着特有的健康问题，即职业病。特别是那些长时间面对电脑工作的白领，更容易患上诸如鼠标手、干眼症、颈椎病和憋尿等疾病[善世堂]。这些职业病会给上班族带来哪些不良影响？我们又该如何预防呢？接下来，让我们一起跟随苹果绿养生专家来了解一下。

1. 憋尿问题

许多上班族在工作时全神贯注，以至于连上厕所的时间都没有，他们可能长时间低头编写代码或修改方案。即使有尿意，也常常选择等待完成手头的工作后再去厕所，结果一忙就是几个小时。事实上，长时间憋尿对膀胱的刺激很大，而且尿液在体内停留过久会增加泌尿系统结石的风险。上厕所只需要几分钟，因此千万不要憋尿。

2. 睡眠不足和睡眠质量差

长时间的工作压力和忙碌的生活节奏可能导致上班族睡眠不足或睡眠质量不佳。这不仅会影响第二天的精神状态和工作效率，长期下去还可能引发一系列健康问题。因此，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量对于上班族来说至关重要。[微信：yyds2488]

　　总是加班，压力又要大，上班的时候为了提神洗脑，一杯接一杯咖啡不断，一个月也难得见你运动一次，这是很多上班族的真实写照。如此不规律的生活方式，就很容易引发睡眠问题，导致许多人睡得少又睡不好。长期下来身体就会引发很多毛病呀!上班族一天劳累下来养成规律睡前先洗个热水澡、充分放松身心，可以让你更容易入睡哦!

　　3、干眼症

　　在使用电脑时，上班的时候总是一动不动的盯屏幕看，眼睛又是一动不动，很容易就导致干眼症。眼睛非常的疲劳，还有异物感、干涩感，很不舒服对不对呀！所以大家就算工作再忙，工作几个小时，就要抽几分钟看看外面的风景，就这么几分钟，老板也不会说你的呀!

　　以上就是苹果绿养生专家给大家介绍的上班族常患的几种职业病很预防方法了，工作虽然很重要，认真勤奋工作也很好，但上班族工作的前提也要为自己的健康着想一下，抽个几分钟适当的休息一下，喝个水，看看外面的风景，上个洗手间，甩甩手臂之类的，可以大大的减少这些职业病。你放心，就这分钟，你的上司老板都会谅解你的!