上班族补脑提高记忆力的食物[养生知识]

办公室工作者增强脑力与记忆的食物

办公室职员经常需要用脑，长时间面对电脑工作，且缺乏劳逸结合，这可能导致多种疾病，如易出现焦虑不安、气血两虚，以及记忆力减退等问题。以下是一些有助于增强脑力和记忆的食物，建议经常食用，以达到补脑和促进智力发展的效果。

1. 核桃

核桃仁含有丰富的脂肪（主要为人体必需的亚油酸）、蛋白质、碳水化合物，以及钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。在中医理论中，核桃性温味甘，能有效补气血，具有补肾功效。经常食用核桃可以帮助提高大脑活力，对预防神经衰弱有积极作用[www.369bang.com]。

　　2、芝麻

　　芝麻具有奇特的滋补强身，延年益寿的作用[善世堂]。据日本一个专门研究小组报告，从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。而且从古代就开始，芝麻对于人体来说就有着很重要的意义，以至于人们食用到今天。芝麻可以起到补肝肾的作用，对于滋补肝肾来说有好处，而且也可以有补脑益智的作用，对于补充人体所需的氨基酸和矿物质有好处[www.369bang.com]。

　　上班族必备的一些提高记忆力的食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于促进食欲补肝来说有很好的作用和效果，而且也可以起到提高记忆力的作用，日常生活中是不错的养生选择，这些食物适合白领人群。