上班族护眼可以吃这些水果[养生知识]

上班族如何通过食用水果保护视力

对于上班族而言，每天的工作压力巨大，任务繁重，长时间注视电脑屏幕对眼睛健康构成了不小的挑战。今天，我们将探讨一些适合上班族食用的护眼水果和蔬菜。

适合上班族的几种护眼水果

首先是香蕉。香蕉之所以能够保护眼睛，一方面是因为它富含钾元素。此外，香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素。当我们摄入过多的盐分时，会导致体内细胞保留过多水分，从而引起眼睛肿胀。而香蕉中的钾可以帮助身体排出多余的盐分，维持钾钠平衡，从而缓解眼睛的不适。因此，对于长时间用眼的上班族来说，吃一根香蕉可以有效补充营养，改善视力，缓解眼睛干涩和疼痛。[www.369bang.com]

其次是火龙果。火龙果的果皮中含有维生素E和一种特殊成分——花青素。虽然花青素在葡萄皮和红甜菜等其他果蔬中也有所发现，但火龙果中的含量尤为丰富[369bang.com]。这些成分具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，还能提高对脑细胞退化的预防，抑制老年痴呆症的发生。

　　圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果里面是含有果胶是可以很好的增加皮肤的弹性，上班族是可以把圣女果作为零食食用，不仅是可以美容，也是可以保护眼睛。[微信：yyds2488]

　　橘子。金橘的果皮是含有丰富的营养价值，里面是含有大量的维生素C，我们食用一些是可以很好的帮助肝脏解毒，也是可以保护眼睛和免疫系统，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，是可以很好的缓解眼睛一系列不适的状况，我们如果是经常感觉到眼睛疲劳、夜间视力不良，就是可以食用一些蓝莓来很好的保养眼睛，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　所以上班族是可以在生活中经常食用上班的几种水果，不仅是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，也是可以保护视力，保护眼睛，所以大家在上班的时候是可以多带一些来食用。