上班族吃什么好 能补脑的饮食食物[养生知识]

对于上班族而言，选择什么样的食物对大脑有益呢？我们之前已经讨论过这个问题。由于工作压力大，长时间用脑，身体和心理容易感到疲劳，因此需要合理安排工作和休息，培养一些个人爱好来缓解压力。对于那些需要经常动脑的上班族来说，食用一些补脑的食物可以帮助缓解大脑的疲劳。下面我们来了解一下这些食物[善世堂]。

海带

海带中富含亚油酸、卵磷脂等营养素，对健脑有积极作用。海藻类食物中的磺类物质是大脑必需的营养素，因此海带是补脑的理想选择。

芝麻

将芝麻研磨成糊，加入少量白糖冲水饮用，或者购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糖等成品，早晚各食用一次，连续7天为一个疗程，经过5到6个疗程后，可以显著改善大脑功能，同时芝麻还有补肝肾的功效。

　　鱼[369bang.com]

　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉是含有丰富优质蛋白质和钙质的食物来源，可以有补脑的作用，对于提高大脑活力和缓解眼睛疲劳有一定的好处和作用。

　　核桃[www.369bang.com]

　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，坚持使用的话可以有很好的营养大脑缓解大脑疲劳的作用，对于经常用脑的人群来说有一定的补脑的作用。

　　上班族吃什么好，具有补脑作用的一些事物，这些食物可以经常吃，对于经常用脑的人群来说有一定的好处，可以增强大脑的思维能力，还能提高记忆力，对于调理体质来说有一定的好处和作用，不妨试试这些养生的食材。