三类食物对抗老年人抵抗力低下[养生知识]

三类食物有助于提升老年人的免疫力

老年人作为一类特殊群体，其体质往往较为虚弱，因此在日常生活中需要格外注意保健措施。那么，老年人该如何应对免疫力下降的问题呢？其实，有许多食物不仅能够补充营养，还能通过饮食来增强免疫力。以下这些食物适合免疫力较弱的老年人。

肉类

家禽肉通常富含蛋白质而脂肪含量较低，更适合老年人食用。禽肉细嫩，易于消化。鱼类相较于畜肉更加容易消化，且蛋白质含量丰富。海鱼中含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对预防和治疗高血脂和动脉粥样硬化有一定的效果。海鱼中碘含量丰富，虾皮钙质含量高，都适合老年人多食用。经常食用鱼类和海产品不仅能补脑，还有助于降低血脂，提升免疫力[www.369bang.com]。

坚果与水果

　　酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

　　维生素D

　　维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。吃一些维生素D的食物可以有促进骨骼健康的作用，而且还可以预防抵抗力低的问题。

　　老年人应该如何对抗抵抗力低下的这个问题，小编介绍了一些食物类型，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有补脑的作用，吃坚果类的食物，现象的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物都是不错的增强抵抗力的饮食方法，大家可以利用起来。