三种食谱能明目 白领人群的首选[养生知识]

三种食谱有益于眼睛健康，成为白领一族的首选

白领工作者由于长时间面对电脑屏幕，容易出现视力疲劳和眼部不适。你知道有哪些方法可以帮助缓解这些不适吗？下面这些专为白领设计的食谱，不仅有助于保护视力，还能经常食用。让我们一起来看看这些推荐吧。

1. 猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，适量的食盐和味精。

做法：将绿豆和大米洗净，放入锅中大火煮沸后转小火慢炖，煮至八成熟时，加入切成片或条状的猪肝继续煮，直至熟透后加入调味品即可。

功效：此粥能够补肝养血，清热明目，同时还有美容润肤的效果，使人的气色焕然一新。特别适合面色苍白、视力下降、视物不清的虚弱人士。这种食谱对于缓解视力疲劳非常有效，同时还能清热解毒，明目护肤。

2[369bang.com]. 桑葚粥[369bang.com]

材料：桑葚30克（新鲜桑葚则60克），糯米60克，适量的冰糖。

　　做法:将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　功效:该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症[善世堂]。桑葚可以有缓解头晕眼花的效果，而且还可以保护视力，缓解失眠的痛苦。

　　3、榛子杞子粥

　　原料:榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

　　做法:先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。

　　功效:榛子杞子粥养肝益肾，明目丰肌。

　　关于能够明目的一些食谱的介绍，你都知道了吧，这些食谱可以有保护视力的作用，适合白领人群食用。而且还可以起到缓解疲劳的作用，健脾养胃，是不错的养生之选。大家不妨试试这些食谱吧。