三种食物适合孕妈妈保胎很不错[养生知识]

三种食物对孕妈妈保胎效果良好

孕期的妈妈们需要关注保健的方法和策略，因为不同阶段的注意事项会有所不同。孕妈妈们尤其要注意保胎，应该多吃有助于胎儿成长的食物，这对宝宝和妈妈都是很好的选择。那么，孕妈妈们吃哪些食物有助于保胎呢？下面这些食材是不错的选择，让我们一起来看看这些介绍吧。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁质和维生素E，能够改善贫血，延缓细胞老化。在中医理论中，黑芝麻还有补肾养血和乌发的作用。由于黑芝麻不易消化，肠胃较弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者将黑芝麻磨成粉，用作汤圆的馅料等。

黄豆芽

　　胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。黄豆芽可以有促进生长发育的作用，还可以有他高免疫力的作用，对于缓解便秘，还可以有促进胎儿发育的作用[善世堂]。

　　黑米

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。黑米可以有补充氨基酸的作用，还可以有养肝明目的作用、

　　上面介绍了孕妈妈可以保胎的一些食材，大家都知道了吧，这些食材的营养价值比较高，还可以有提高免疫力的作用，对于孕妈妈提高体质，胎儿补充营养，促进生长发育有一定的好处，还可以提高免疫力，这些食材大家都可以试试。