三种食物让男性增肥更健康[养生知识]

三种食物帮助男性健康增重

你是否遇到过过于瘦弱的男性？如果男性的体重低于正常体重的百分之五，那么他们可能属于偏瘦的体型。实际上，过于瘦弱对健康是有一定负面影响的。那么，如何健康地增加体重呢？以下这些食疗方法或许能提供帮助，通过食物来补充丰富的营养。

1. 新鲜果汁

新鲜果汁是一种高热量的饮品，有些果汁店还会在榨汁后添加糖浆，使其热量更高。饮用果汁有助于增加体重，因为果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达七成。选择一些热量较高的水果，如葡萄、石榴、百香果和梨等，可以制作成果汁来帮助增重。

2[善世堂]. 全脂酸奶[369bang.com]

　　酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。酸奶可以有增肥的效果，特别是全脂的酸奶哦，可以有增肥助消化的作用，还可以有预防妇科疾病的效果，对于预防骨质疏松也是有好处的呢。

　　3、巧克力

　　大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。巧克力属于高热量的食物类型，可以有促进代谢的作用，有吸收热量的效果，可以有增肥的效果呢，大家可以说试试。

　　关于男性吃什么能够增肥的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是男性增肥可以选择一些养生的食材哦，可以起到很好的保健的作用，补充丰富的热量和脂肪，可以让你提高免疫力的同时增加体重，同时也可以有预防疾病的效果，赶紧试试吧。[善世堂]