三种食物能够缓解疲劳 白领日常必备[养生知识]

三种食物有助于对抗疲劳 职场人士日常养生法宝

由于每个人的体质各异，因此对于不同的人群，我们应该采取不同的养生保健策略。对于那些经常感到劳累的人群来说，首要任务是抵抗疲劳。过度疲劳不仅容易引发疾病，还可能导致亚健康状态。那么，如何调理疲劳呢？以下几种食材是理想的选择。

香蕉

香蕉是能量的优质来源，它含有易于消化的碳水化合物和丰富的钾。钾对于维持肌肉和神经的正常功能至关重要。虽然有些营养素可以在体内长时间储存，但钾不同，它会在剧烈运动时随汗水流失，或者在健康出现问题时减少储存量。钾缺乏的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不齐、反应迟钝、思维混乱。尽管吃香蕉不能解决健康问题，但它可以帮助你恢复体力[微信：yyds2488]。

小面包

　　面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时吃。综合碳水化合物进入人体之后会分解渗进血液，提高血糖(细胞能量来源)的量。小面包含有丰富的碳水化合物，可以补充热量，而且还能有抗疲劳的效果，让你在食物中摄入营养。

　　草莓类水果

　　这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛。这一类的水果可以补充维生素，维生素具有抗疲劳滋润的作用，大家可以经常吃。

　　关于吃什么有抗疲劳作用的这个问题，大家都知道吧，可以看出的是这些食物都是比较常见的，但是对于经常劳累过度的人群来说是不错的选择，可以有促进食欲的作用，而且还能缓解气血不足，提高大脑的记忆力。还能抗疲劳、