三种食物缓解青少年考试紧张情绪[养生知识]

三种食物帮助青少年应对考试焦虑

考试季节又到了，青少年们面临着巨大的学习压力，难免会在考试前感到紧张。那么，我们该如何正确地应对和缓解这种紧张情绪呢？有许多方法，其中通过饮食来减轻考试焦虑是一个不错的选择。这不仅能提高免疫力，还能帮助缓解紧张情绪。让我们一起来看看吧。

全麦面包

全麦面包富含维生素B群，能够维持神经系统的稳定性，促进能量代谢，有助于应对压力。此外，全麦面包是一种复合型碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有安抚作用，有助于放松心情，减少紧张感。面包中还含有丰富的维生素，能够促进新陈代谢，稳定情绪。

小米

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。吃小米可以有养胃的作用，而且还可以缓解压力，具有调理内分泌的作用和效果。

　　香蕉

　　维生素B、维生素C、维生素E等。香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质[善世堂]。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　吃什么缓解考试紧张的这个问题，你知道了吧，吃小米啊，香蕉啊还有全麦面包都是不错的选择，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以舒缓情绪，对于缓解压力有好处，而且还可以有养胃的效果呢，大家可以试试这样的养生食材。