三种食物宝宝冬季补钙不能少[养生知识]

冬季为宝宝补钙，三种食物不可或缺[369bang.com]

食物的种类繁多，每种食物的营养价值各异，大家是如何挑选食物的呢？冬季寒冷，宝宝需要特别注意保暖，同时补钙也是一项重要任务。那么，冬季宝宝该如何补钙呢？以下这些食物是必不可少的，快来试试吧。

动物骨头

动物的骨头，如猪骨、鸡骨等，含有丰富的钙质，但它们不溶于水，不易被吸收[善世堂]。民间有将骨头汤喂给婴儿的做法，但实际上这样做并不能获得多少钙质。除非在煮骨头汤时适量加入一些醋，这样可以让骨头中的钙质少量溶解到汤中，从而起到一定的补钙效果。

蔬菜和水果

　　大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率[微信：yyds2488]。而水果特别是坚果除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于皮肤的保养。蔬菜瓜果中的营养物质也是比较丰富的，比如说一些含有钙质的食物，都是不错的宝宝补钙的首选食材哦，可以有促进代谢的作用，还可以促进生长发育。

　　燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。燕麦可以有助于钙质的吸收和利用，还可以有补钙的作用，促进食欲的同时有利于骨骼发育。

　　关于一些适合冬季宝宝补钙的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，还可以起到很好的保健的作用，对于宝宝促进身体健康，促进生长发育，补钙有很好的效果，赶紧试试这些营养的食材吧。