三种食物孕妈妈养血安胎很健康[养生知识]

三种食物对孕妇养血护胎有益健康

　　孕妇如何补养气血，吃什么对胎儿有益，可以选择一些能够养血护胎的食物来食用，对于增强体质有一定的益处和效果，吃什么食物能够养血护胎？可以吃一些能够调理体质的食物，吃什么？下面将介绍几种食物[微信：yyds2488]。

　　蜂蜜

　　在天然食品中，蜂蜜为大脑神经元提供最高能量的食物。孕妇在睡前饮用一杯蜂蜜水，其安神效果能够缓解多梦、易醒、睡眠不佳等不适，改善睡眠质量[善世堂]。此外，孕妇每天下午饮用蜂蜜水，有助于预防便秘，对改善睡眠也有好处，因此是很好的养血护胎食材。

　　鱼类

　　专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，孕妈妈经常吃鱼肉的话，可以有补气血的作用，对于促进大脑发育有好处，有利于孩子的发育和成长，所以也是很健康的养血安胎的食材。

　　柠檬

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，柠檬最适合孕妈妈吃，可以有预防呕吐的作用，缓解食欲不振，具有养血安胎的作用，对孕妇尤为合适。

　　几种养血安胎的食物，大家都可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和效果，而且也可以有滋阴的功效，对于孕妈妈和胎儿的健康都是有好处的，日常生活中这样的食材适合孕妇食用，不妨利用起来。