三种类型食物男性夏季长肌肉必备[养生知识]

夏季男性增肌必吃的三种食物类型

在夏季，男性若想增肌，应注重健康饮食，并结合适量的身体锻炼。合理饮食对于男性增肌至关重要。那么，哪些食物对男性增肌有益呢？下面将详细介绍几种食物的特性和益处。

种子类食物[369bang.com]

亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物富含蛋白质和健康的脂肪。亚麻籽中含有的丰富脂肪酸有助于清除自由基，具有抗氧化作用。对于男性来说，摄入这些健康的脂肪有助于促进新陈代谢，对增肌大有裨益。

瘦牛肉

　　牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长，太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛的增长，这些激素能帮助增长肌肉。牛肉的胆固醇可以提高体质，这样的胆固醇可以促进睾丸素的合成，对于提高体质，生成肌肉有一定的保健作用。

　　鸡蛋

　　营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。鸡蛋中含有的饱和脂肪和卵磷脂比较多，可以有促进肌肉生长的作用，而且蛋黄还能有补充胆固醇的作用，对于增长肌肉有好处。

　　上面的这些食物具有很好的增长肌肉的作用，对于调理体质来说有一定的好处，这些食物中含有的好的脂肪酸对于健康有好处，而且促进生长发育，对于促进肌肉生长有好处，比如说瘦牛肉，鸡蛋还有种子类的食物都是不错的选择。