三种维生素种类是男性健康必备[养生知识]

男性健康不可或缺的三种维生素类型

维生素是人体必需的营养素，种类繁多。男性所需的维生素各有不同的营养价值和作用，下面将详细介绍对男性健康至关重要的几种维生素。

摄入富含维生素A的食物

维生素A能够增强人体免疫力，预防癌症，并保护视力。成年男性每天应摄入1000微克维生素A，但过量摄入会对身体造成伤害。富含维生素A的食物包括肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏子和甜瓜。

摄入富含维生素B6的食物

　　维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等[www.369bang.com]。这种维生素是可以提高人体的免疫力的。而且还可以增强体质。

　　多食用含维生素C的食物

　　维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

　　关于一些维生素对于男性的重要性，大家都知道了吧，可以看出的是男性是不能缺少这些营养物质的，比如说维生素CBA等等的这些种类，可以提高体质，预防疾病，而且还可以有抗衰的作用和效果，是健康的必备。