三款食谱缓解经前紧张问题[养生知识]

三种食谱帮助缓解经期前紧张症状

许多女性在月经来潮前会经历不适，如烦躁或抑郁等情绪问题，这些都是经前紧张的表现。你知道如何调理这些症状吗？尝试一些缓解经前紧张的食疗方法，效果相当不错。下面是一些食谱推荐。

小麦玉竹粥

主要材料：粳米60克、玉竹9克、小麦15克、干枣10克

制作方法：将小麦、干枣、玉竹、粳米按照常规方法一起煮成粥。

小贴士 – 健康提示：适合肝阴不足引起的经前紧张症状。

干姜羊肉汤

主要材料：羊肉（瘦肉）150克、干姜30克[善世堂]

调料：食盐1克、大葱3克、花椒粉1克

制作方法：将羊肉切块，与干姜一起炖至肉质软烂，然后加入食盐、葱花和花椒粉调味即可。

　　小帖士-健康提示：温里，散寒，补虚。适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。这样的食疗方法可以有缓解腰酸背痛的作用，对于缓解经前紧张有好处，而且还可以有滋阴的作用，对于出现的月经前的一些症状有调理的效果。

　　益母草鸡肉汤

　　主料：益母草100克、鸡肉250克、香附100克、大葱15克、盐5克

　　做法：

　　1.把鲜益母草用温水泡，清水洗净;葱白洗净，用刀拍烂;香附用水洗净。

　　2.将鸡肉用水洗净，刀切成小块。

　　3.把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内，加入少许清水煮1-2小时。

　　4.食时，放入精盐调味，即可食用。

　　小帖士-健康提示：治疗月经不调

　　经前紧张的一些调理方，小编介绍了三种食疗方法，这些食疗的方法可以有保健养生的作用，同时也可以有调经的功效，对于出现的烦躁啊或者是腰酸背痛等等的一些问题有改善的效果，大家可以试试这些养生的食谱哦，对健康是有好处的哦[369bang.com]。