三款食疗方缓解孕妇失眠多梦[养生知识]

三种食疗方法帮助孕妇改善睡眠质量

不同人的体质各异，你是否有过失眠和多梦的困扰？当心理压力增大或情绪烦躁时，这些问题往往会随之而来。孕妇在孕期同样容易遭遇失眠的困扰。那么，如何有效缓解这些问题呢？以下几种针对孕妇失眠多梦的食疗方法值得一试。

1. 百合莲子粥

准备干百合、莲子（带芯，提前泡发）、冰糖各30克，以及100克大米。将干百合、大米和莲子一起放入锅中煮粥，快煮熟时加入冰糖。这款粥具有清热养阴、润肺安神的功效，适合那些因心火旺盛、焦虑烦躁而失眠多梦的孕妇食用[微信：yyds2488]。莲子和百合搭配食用，能够起到滋阴润燥的作用，有助于润肺安神，缓解上火症状，并能增强体质。[www.369bang.com]

2. 酸枣仁粥

　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　3、甘麦枣藕汤

　　取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。这样的一款养生汤品可以有安神补气的作用，对于出现的气血不足导致的失眠多梦有很好的作用和效果、

　　失眠多梦的缓解方法，你知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，而且还可以有提高体质安神的效果，如果你也有失眠多梦的问题，这些食疗的方法你也可以试试，效果还是很不错的呢，它可以提高体质，让你有一个安稳的睡眠、