三款补气补血食谱吃出好气色[养生知识]

三款养颜食谱，助您焕发健康光彩

每个人的体质各异，加上日常的工作、学习和生活的压力，可能会导致身体出现不适，尤其是女性朋友，常常会面临气血不足的问题。如果长期不加以调养，将会对健康产生不利影响。下面，让我们一起了解几个有助于养血补气的食谱。

动物肝脏粥

材料：动物肝脏（猪肝、羊肝、牛肝或鸡肝均可）100至150克，粳米100克，以及适量的葱、姜、油和盐。

做法：将动物肝脏洗净并切成小块，与粳米、葱、姜、油和盐一同加入约700克的水中，煮成粥。待肝脏熟透，粥变得浓稠时即可食用。[www.369bang.com]

食用方法：每日早晚空腹时，趁热食用。

功效：此粥具有补肝养血、明目的作用。

适应症：适合因气血虚弱引起的贫血、夜盲症、眼疾以及视力模糊等症状。[369bang.com]

羊骨粥

　　原料：羊骨1000克左右、粳米100克、细盐、生姜、葱白各适量。制法：先将羊骨打碎，加水煎汤，然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白，稍煮二三沸即可。用法：温热空腹食用。10～15天为一疗程。宜于秋冬季食用。功效：补肾气，强筋骨，健脾胃。[微信：yyds2488]

　　主治：适用于血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血。宜忌：感冒发热期间宜停服。

　　海参养血汤

　　制法：猪或羊腔骨500克，水发海参300克切条，花生米100克先泡半日，大枣50克先泡。上述配料在沙锅内慢火炖约1小时，酌加调料，吃菜喝汤。

　　功效：补气益血，滋阴壮骨。用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化疗引起的血色素、白细胞低下。这样的养生食谱具有补气血的作用，对于气血不足啊或者是头晕乏力有很好的调理功效的哦。

　　关于可以调理气血的一些食谱上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物对滋补气血，养生保健有一定的好处，同时也可以有补气养血缓解乏力等作用。