三款经期减肥食谱 让你拥有美丽身材[养生知识]

三款月经期瘦身食谱 助你塑造迷人曲线

在月经期间进行瘦身是一个不错的选择，这个时期的瘦身效果相对较好。那么，月经期间如何进行瘦身呢？饮食无疑是一个关键因素。如何才能在月经期间达到良好的瘦身效果呢？下面推荐的几款瘦身食谱非常适合，它们能够有效帮助你减肥和塑形，不妨一试。

洋葱拌黑木耳

洋葱性温，味辛甘，具有化痰、利尿、健胃和润肠的作用。而黑木耳则有助于消化纤维类物质。

材料：洋葱30克、黑木耳20克（最好是野生黑木耳）、适量调料。

做法：

1. 将黑木耳用清水浸泡后去除杂质备用。

2. 将洋葱洗净切成细丝放入盘中。

3. 将黑木耳加入洋葱盘中，加入适量的个人喜好调味料拌匀，再加入少许蒜末即可食用。

酸辣魔芋丝

魔芋，又称蒟蒻，是一种理想的可溶性膳食纤维，热量极低，能够增加饱腹感。

食材：

　　魔芋丝、金针菇，配料：芹菜、炒芝麻、干香菇粉、盐、榨菜末、醋、豆瓣酱、酱油、花生碎、香菜、葱姜蒜末。

　　做法：

　　将干香菇粉用开水泡发，芹菜、香菜切末;锅中放入葱姜末、豆瓣酱煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、酱油，烧开后加入少许盐;分别烫熟魔芋 丝、金针菇捞出，然后汤汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、葱姜蒜末，将汁浇在魔芋丝和金针菇上，最后放上炒芝麻和花生碎即可。

　　芹菜炒香干

　　芹菜是高纤维食物，含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜也是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含有的纤维素是比较多的，可以有利尿消肿的作用，还可以起到很好的瘦身排毒的效果，对于瘦身减肥的你来说是不错的选择呢。

　　原料：芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

　　做法：

　　1、将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;

　　2、香干先横批切成两半的片，再改刀成丝;

　　3、热锅入油，待油温时倒入香干炒出香味;

　　4、倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐和糖，炒匀后大火10秒钟即可[善世堂]。

　　关于经期减肥的一些食谱，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且还可以减肥瘦身的作用，提高人体免疫力的同时还可以有抗氧化的功效，大家平时的时候可以利用它的这个优势来给予自己补充营养，大家不妨试试。如果你减肥的话不妨试试这样的养生食谱吧。